三、如何改善

老年人可以通过调整饮食、适当运动改善睡眠，如果没有好转，还可以遵医嘱使用药物改善睡眠。

1、调整饮食：老年人在日常生活中要注意饮食的清淡，不要吃辛辣、油腻、生冷的食物，否则会对肠胃产生太大的刺激，从而影响睡眠。可以多吃一些百合、莲子、红枣等安神的食物，对睡眠不好有一定的调理效果。

2、适当运动：平时可以进行一些活动，比如散步、打太极等，加快人体的血液循环，增强体质，同时也可以提高睡眠质量，缓解失眠。

3、使用药物：老年人如果睡眠质量很差，可以在医生的指导下服用安神助眠的药物，对改善睡眠质量有很大的帮助。

4、物理治疗：如颅磁刺激治疗、失眠治疗仪等。

 温馨提示：春节假期，由于家庭团聚、走亲访友、外出旅游等原因导致生活作息紊乱，或者因饮食不节制和运动减少，或者因亲朋好友的聚散离别导致情绪波动等原因，常常导致睡眠障碍或者原有睡眠问题恶化。

  荆州市第二人民医院老年医学科一病区针对常见睡眠障碍，如各种类型失眠、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠-觉醒节律紊乱、不宁腿综合征、睡眠行为异常及其他睡眠相关疾病，通过睡眠量表评估筛查等进行综合检查治疗，效果良好。