在这个快节奏的时代，我们常常忙于工作与生活，却容易忽视身边亲人的健康。尤其是家中的老人，他们或许正默默承受着下肢静脉血栓的潜在威胁。今天，就让我们跟着荆州二医康复医学科的郑汉江主任一起深入了解下肢静脉血栓，学习如何有效预防，为家人的健康保驾护航。

一、什么是下肢静脉血栓？

下肢静脉血栓（Deep Vein Thrombosis, DVT）是一种常见的血管疾病，指血液在下肢深静脉内异常凝结，阻塞管腔，导致静脉回流障碍。这种血栓可能阻塞血流，引起患肢肿胀、疼痛、皮肤温度升高及浅静脉扩张等局部症状，严重时还可能引发肺栓塞，危及生命。老年人由于身体机能下降、活动减少等因素，更容易成为下肢静脉血栓的高发人群。因此，加强下肢静脉血栓的预防健康教育至关重要。

二、下肢静脉血栓的风险因素

1.长期卧床或久坐不动：如手术后恢复、长途旅行、办公室久坐等。

2.静脉损伤：外伤、手术、静脉内注射刺激性药物等。

3.静脉血流缓慢：如心力衰竭、肥胖、妊娠等。

4.血液高凝状态：遗传性因素（如抗凝血酶缺乏）、肿瘤、妊娠晚期、严重脱水等。

三、预防措施

1.保持活动：

  长时间坐着或躺着时，应定期活动双腿，如做踝关节的屈伸运动（踝泵运动），每次至少5分钟。

在床上休息时可利用枕头或被子抬高下肢，改善下肢血液循环。

      鼓励手术后患者尽早进行床上抬腿或床边活动，必要时使用间歇性充气加压装置（IPC）促进下肢血液循环。

2.正确饮食与水分补充：

  保持均衡饮食，多摄入富含纤维的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。

  保持充足的水分摄入，避免血液浓缩，每天至少喝4瓶水（一瓶350ml）。

3.避免高危行为：

  戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会增加血液粘稠度，促进血栓形成。

  避免长时间穿着紧身衣物或高跟鞋，以免影响下肢血液循环。

4.积极治疗原发病：

  对于有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，应积极治疗，控制病情，减少并发症的发生。

5.药物预防：

  对于高风险人群，如大型手术后患者、长期卧床者等，遵医嘱使用抗凝药物进行预防，但需严格遵医嘱，避免自行用药。

四、识别早期症状

患肢肿胀、疼痛，活动后加重。

患肢皮肤温度升高，颜色发红或发紫。

浅静脉扩张，可见沿静脉走行的条索状物或硬结。

五、总结

下肢静脉血栓虽然危害严重，但通过科学有效的预防措施，可以大大降低其发生率。我们应提高自我保健意识，养成良好的生活习惯，关注自身健康变化，一旦发现疑似症状，应立即就医，以免延误病情。