在生活当中您是否有见到不同的异常步态，比如：剪刀步态、偏瘫步态、醉酒步态等等，他们走起路来都歪歪扭扭，不太稳。这些异常的步态有的是疾病所致的，有的则是患病后所留下的后遗症，除了这些原因，随着我们年纪的增加，腿部力量的下降，也会导致走路不稳，爬楼无力，走起路来会东倒西歪。那这些异常步态所带来的最大危险又是什么呢？

没错，就是我们常说的“跌倒”。据资料显示，跌倒已经成为老年伤害死亡的“头号杀手”，也是引起65岁以上老人因伤致死的首位原因。

跌倒的危险因素有很多种，但占主导因素的分两大类，即环境因素和个体因素，其中个体因素包括了：生理改变、患病情况、服药情况和心理因素等。在个体因素里又有一些高危因素是难以改变的，如：高龄、低体重、轻中度认知功能障碍者、患有各类慢性疾病以及多病共存的老年人等等。

目前这些个体高危因素是难以改变的，但我们可以从环境高危因素来进行跌倒的预防，那要如何去做呢？牢记以下几点。

一、道畅夜灯照：改善家中的光照，安装感应式地灯，避免在光线昏暗下摸索行走。家中物品摆放适当，地面干燥平整。牢记起床三部曲，平躺半坐和站立，各保持一分钟。

    二、服老不登高：不要站在椅子或凳子上取东西，再矮的椅子也不行。

三、合身衣裤鞋：要选择合身的衣裤，鞋子要摩擦力大，抓地牢，防滑效果好的，必要时选择合适的辅助用具。

四、做好慢性病管理：了解药物副作用，像安眠药、降压药、降糖药，容易引起头晕，易发生跌倒，服药后保持坐位或卧位半小时后再活动。

以上这些方法可以很好的预防跌倒的发生。万一发生跌倒，我们要学会尽量用手肘去撑住地面，保护像髋关节这类重要部位。

最后对于移动功能障碍的人群，以及随着年龄的整长，步态和平衡下降的老人，要及早到医院进行跌倒评估，进行有针对性的抗阻训练；抗阻训练可以有效提高肌肉的力量，降低因衰老引起的关节僵硬，保持或提高柔韧性和平衡能力，预防跌倒的发生。

跌倒无小事，防范很重要。让我们一起走好生命的长度，保持生命的质量，最后祝愿大家人老腿不老，笑做不倒翁。（何清）